減量計画。“明日のために…その27”

相も変わらず、 “減量計画”。

本日、月曜の 計量。
68.8 キロ。

金曜より、-0.3。
ほぼ安定。

体脂肪率、20.1 ％。
金曜より、-0.1 ％。
こちらも、ほぼキープ。

この中間。
土曜は、運動休み。
日曜、18ｋｍほど ジョグ。
月曜、時速8～9ｋｍ程度の 高速歩を 4ｋｍ。
そして、温泉。
運動量は、まずまず。
食事のリズム、ちょっと夜間に 乱れたかも？？
あまり、憶えてないが。

今週も。
走れ、歩け、山登れ！